Режим дня дошкольника

Приучая детей к определённому режиму, к выполнению гигиенических процедур, мы создаём у них полезные для организма привычки и тем самым сохраняем  их здоровье! Режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей,- одно из существенных условий нормального физического развития ребёнка. Основное требование к режиму - это точность времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими. Должно быть установлено время, когда ребёнок ложится спать , встаёт, кушает , гуляет, выполняет несложные , посильные для него обязанности. Время это необходимо соблюдать!

СОН:  Это обязательное условие в жизни ребёнка , где он может получить полноценный отдых. Сон должен быть достаточно продолжительным : дети 3-4 лет спят 14 часов в сутки, 5-6 лет - 13 часов. Из этого времени необходимо выделять, хотя бы полтора часа на дневной сон, особенно для младших детей. Дети должны ложиться не позднее 8-9 часов.

Питание: Дети получают 4-5 раз в день. Первая еда даётся за полчаса , во всяком случае не позднее чем через час после пробуждения ребёнка, а последняя - часа за полтора до сна. Между приёмами пищи должны быть установлены промежутки не более чем 3-4 часа, их надо строго соблюдать. Наиболее сытная еда даётся в обед , менее сытная -на ужин.

Прогулки: Как бы точно не соблюдать время сна и еды, режим нельзя назвать предусмотренным правильно, если в нём нет прогулки. Чем больше отводится время прогулки и нахождение детей на свежем воздухе, тем больше они здоровы! В летнее время дети могут находится более 6 часов в день, а в осеннее и зимние время дети должны быть на воздухе не менее 4 часов. Причиной отмены прогулки для здорового ребёнка могут быть исключительные обстоятельства: проливной дождь, большой мороз с сильным ветром.